锻炼持续力三要诀
蓝狮子经理人系列短小精悍，每一本有特定的主题，每一个主题会挑选三四本相关书籍进行归纳总结，对于没有太多时间看书，但又想直接看结论的同学来说是非常好的干货集。
行为学解析发现，人不能持之以恒与性格无关，而是做事没有焦点。所以别再怨叹自己的精神力不集中，明白行为缺陷，找办法顺应与补救，就能做到持续。
锻炼持续力步骤1：找出前因后果，提高助力降低阻力
锻炼持续力步骤2：制定行动计划，分解目标
锻炼持续力步骤3：步骤标准化，不用想就行动
一般人会想要持续进行的行动，大致可分为两种模式：一是“增加不足的行为”，例如持续学习外语、长期运动等，以补强原本不足的部分；二是“减少过度的行为”，例如戒烟、减肥等，以根除原本超过标准的行动。
可是问题来了：该增加的难见成效，该减少的非常诱人。
针对“增加不足的行为”，一般人无法持续的最大原因是：无法立刻获得成效。例如，从来不运动的人，为了减重及身体健康，决定每天跑步30分钟。结果费力跑了三四天后，站上体重秤却发现体重没有明显下降。“累成这样都没瘦……”，放弃的念头便油然而生。相对于每天跑步体重也没减轻、多背几个英语单词也没变好，“过度的行为”之所以很难戒除，原因在于这些行为都有“轻松就能获得快感”的特点，也就是行动不需费力，就能得到期望的结果，因而即使明知不该，依然“持续下去”。例如，明知要减肥，但美食一入口，幸福感就油然而生；想要戒烟，但点火抽一口，全身立即就放松了。当“不足的行为”门槛很高，而“过度的行为”诱惑又很强时，一般人就难以做到坚持。
想要做到持续，必须先找出“无法持续的原因”，通过“行为检查表”分析行为的前因后果，理清会让人想放弃持续的外在条件，就能掌握“防止自己半途而废”的关键。
要让行动持续，有目标是不够的，拟定长、中、短期行动计划，让自己明确知道“今天要做什么”，才能避免因“看不到成果”带来的沮丧，造成怠惰与懒散。
行动无法迅速展开，很大的原因是“花时间思考该怎么做”。通过工作架构化，建立工作的标准程序，让一件事不用多想，便能立即动手，就能大幅降低执行时的阻力。
书中的几个例子也是挺励志的，这里就举一个，假如每天和前一天保持一致，那么就算为1，但是每天进步一点点，比方说0.0000001，这非常小，但1.0000001不断平方的时候，在第23次会出现突破1的拐点，这就是彼得·圣吉提出的Y23理论，第23次平方的时候它有多大？只有1.52这么小，但是当到了第30次，2后面有23个0。
有些人任何时候都在想，从1到2很漫长，这么远我怎么走？如果老是想着很远，却什么也不做，那无论怎么变化，1永远还是1。哪怕现在只做了一点点，只要坚持下去，就会有几百兆亿的变化。
所以下次想要做什么事情，坚持23天再说吧！