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【津巴多时间心理学】过去,现在与将来

在我kindle里至少放了半年,今天终于看完了。从某种角度上来说,依然是可以归类到时间管理上,可是和其他教你方法论的书不一样的是,这本书从心理学的角度带你认识时间,当你了解了自己对于时间的态度,自然会采取对应的时间管理方法,而不是依葫芦画瓢去使用什么以GTD为首的时间管理方法。最重要的一点在我看来其实是这句话:当我们选择自己行为的时候,也就选择了结果。


提到时间,大多数人就会本能想到过去现在将来,有趣的是,在某些宗教的角度看来,现在其实并不是时间的一部分(奥修《道德经心释》):

一般人们认为时间分成过去、现在和未来,这是完全错误的,时间被分成过去和未来,而现在根本就不是时间的一部分,你无法在时间里面抓住它。追求它,你将会错过,试着去抓它,它将永远都会让你抓不到,因为它是永恒的一部分,而不是时间的一部分。

现在是永恒正在跨越时间,它是一个会合点,在那里,“永恒”和“暂时”相会合。

不过其实这样的讨论并没有太大的意义,因为无论现在是属于时间,还是属于永恒,亦或是属于其他什么的,都不重要。对于我们日常生活而言,重要的是我们如何去看待时间。

  • 六种时间观念

  1. 消极的过去时间观

  2. 积极的过去时间观

  3. 宿命主义的现在时间观

  4. 享乐主义的现在时间观

  5. 未来时间观

  6. 超未来时间观

书中详细介绍了这六种时间观念的优缺点以及对应的建议指南,能感觉出作者明显倾向于“未来时间观”,因为持有这种观念的人和我国传统文化中的道,以及古雅典的克制不谋而合,这类人更容易找到最重要的均衡。

未来的时间观念必须得到贯彻。要教会人们平衡兴奋点,只有这样才能让他们从具有毁灭性的享乐主义的怪圈中解脱出来;要教会人们延迟满足,只有这样才能让他们追求更积极的梦想。除非你能抵制现实的满足感和为了长期利益而克制对短期利益的贪求,这是情感智商重要的一个方面,否则年初制订的所有计划,比如不吸烟、减肥、戒赌、减少信用贷款和不随便购物等都毫无用处。

很高兴发现自己其实算是挺标准的未来时间观,所以也生活得比较快乐。

  • 六个时间悖论

  1. 你对时间的态度对你的生活产生了深远的影响,可你自己可能很少觉察到。 

  2. 对过去、现在与未来适度的认识预示着健康的生活,而极端偏激的看法则必定导致不健康的生活方式。 

  3. 于享受生命而言,现在时间导向是非常有益的,但过分的沉溺于现在时间导向中却掠夺了生命的快感。 

  4. 过分的专注于未来可能会适得其反。 

  5. 过度以未来为导向和过度以现在为导向一样都是有害的。 

  6. 偏执于未来的时间观念在某些情况下可以使人们生活得很好,但在其他情况下却可以很糟糕。

  • 总结

其实这本书要说的道理一点都不复杂——当我们选择自己行为的时候,也就选择了结果。而我们的时间观念会影响我们的选择,比如说活在当下的人可能会为了现在的享受放弃未来的发展,活在未来的人会为了未来的收益而牺牲一些现在的享受。这其实并没有什么高下之分,就是不同人不同的选择而已。可是如果平时管不住嘴,就不要怪自己长胖了,因为你的选择就是胖呀。

最重要的一件事就是你想要提高生活质量就要改变自己原有的、偏颇的时间观念,继而建立一套新的、积极的、均衡的时间观念。作出改变不是一件容易的事情,但是付出和收获是成正比的。一旦你找到了这种均衡,你将会从过去、现在和未来中发现最好的、最适合自己的,那么你就会从中受益,从而塑造一个全新的你。

当你能真正和过去现在将来和谐相处的时候,新生活也就开始了。


最后是书中提到的一些小建议,跟大家分享一下:

  • 为今天、明天甚至一个月选择合理的、能够实现的目标,列出清单,清单随身携带并时常回顾一下。

  • 佩戴手表,即便是一个停了的手表。

  • 把已经完成的目标制成表格。

  • 在你的手心里写下一个对于今后而言非常重要的日期。

  • 进行心理模拟、心理演练和可视化练习。尽可能地看向未来,并为将来高瞻远瞩。

  • 如果你还年轻,那么去访问一下死亡时钟这个网站(www.death clock.com)。

  • 制作待办事项清单;按照重要与否排序;勾出已完成的;每完成一项任务都要给自己一些奖励;试着找出是什么影响了你的休息时间。

  • 学着延迟满足感。拿出一份有诱惑力的巧克力、坚果、樱桃或者任何你真正喜欢的东西,然后心中给它加个“框框”,对自己说“回头再来吃你们”。

  • 当你想吃的时候要提前确定时间。

  • 远离酒精。

  • 不要总想着把世界分为黑白两面,因为还有中间色。想想在两个极端之间可能出现的任何情况。想想偶发事件、多种选择、成本利益分析和概率等。

  • 对各种诱惑说“不”。

  • 努力实现长期的、更大的回报而不是短期的小回报。

  • 读一些好的科技小说,尤其是科幻小说。

  • 建立稳定的个人生活,准确地感受未来。

  • 有约会记录本、日历本,并定时到医院检查身体、牙齿和视力。

  • 每天刷牙都要使用牙线。

  • 感受未来的世界是什么样的(取其精华弃其糟粕)。

  • 主动制定一个时段计划。每周留出一天用来完全放松,并提前做好准备。

  • 多参加一些聚会。

  • 学习新事物。

  • 去当地动物收容站领养一只宠物。

  • 翻阅你所在中学的年鉴。

  • 参加传统文化活动。

  • 把你过去所有的纪念物品都做成剪贴簿。包括你自己的,你家人的和你朋友的照片、信件以及新闻在内等所有你找得到的东西,并写下每一时期你的生活感悟。

  • 弥补过去所犯的错。

  • 口述你的家族史,按照由老及幼的顺序,根据个人习惯制成磁带。尽量使这个过程愉快、轻松、没有任何压力,就好像自己是个有趣的文化人类学家。作为一个录音者,你还可以咨询一些人,如果他们谁记得特殊的事件或者他们熟悉你年轻时候的事情。

  • 打电话给你的老朋友。

  • 寻求帮助家庭团聚的计划,并加入到其中。

  • 告诉你的父母你有多爱他们。

  • 如果你的父母、祖父母和亲戚朋友帮助过你,一定要记得说谢谢。你可以通过写便条、打电话或者寄贺卡,再或者以发邮件的方式来表达自己的谢意,而且要看到这些为他们和你自己带来的幸福感。

  • 回老家看看。

  • 看看经典的老电影、读读历史小说和传记、听听金曲演唱会和古典音乐。

  • 开始写日记并记得偶尔回过头去读读它们。

  • 经常同积极面对过去的人待在一起,避开消极的人。

  • 在家里放一些充满幸福时光的照片。

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