小土刀

运筹帷幄者无须英雄气概，冲锋陷阵者必是英雄无疑。想要获得健康，唯一的答案，就是真正了解我们的身体，跟医师开诚布公地讨论，从自己的价值体系出发做抉择，量身定做一套适合个人体质的疗法，才能活出健康圆满的人生。这本书可以看做是西医向中医理论某种程度上的致敬，相信在不久的将来，中西医会互相渗透实现更好的互补。

西医的思维大致是这样的：找到某个表征疾病的关键指标，然后大部分工作就是让这个指标回归正常值。虽然对于很多疾病来说这种方法有相当好的效果，但是面对癌症，似乎就有些力不从心了。我们可能永远无法了解像癌这样的疾病，事实上，我们也可能永远治不了癌。因此，预防才是关键。从不理解的境界起步来了解整体健康，是很重要的。身体和身体对疾病的关系，是一套复杂紧急的系统，你可能永远也不会完整了解。

这是不是跟黄帝内经里的说法有些相似？实际上我们做的不是改变系统的某个指标，而是让系统从不均衡状态恢复到均衡。癌症的与其他疾病不大相同。抗生素和抗病毒药物对抗的并不是人体，而是外来的侵入有机体；另一方面，降血脂药物不是靠单一途径或单一点跟身体互动来降低胆固醇的，这些药对身体系统有深远的影响，会降低发炎机会，进而改变整个身体环境。疫苗也是针对身体系统的，但其方法更高超：装成外来生物入侵的样子，人为激活免疫系统。

癌症的隐伏症状正是这头猛兽的天性：癌症是自发的，是我们的细胞出了问题，没有什么异物入侵。癌不是有自己想法的外来生物或接触传染，也不是非正常的细胞所组成的。癌症就像是我们体内沉睡的巨兽，它有时会醒来，引发异常细胞集结成肿瘤；在大部分情况下，它不久就会被体内的抵抗机制给驯服，哄其回到睡眠状态。

所以作者大声疾呼——医学的灾难：遗忘了身体是完整的系统。

人体在任何时间都有很多功能同时在运作，但我们施展医术时却是头痛医头脚痛医脚，一次只针对一个问题。如果诊断出肺癌，就会接受肺癌的专门治疗，然后等着下一个健康问题的出现。但是，如果人体系统崩解的原因不能用单一侵入者、咬伤、螫伤、病毒、寄生虫或细菌来解释呢？那就有真正的麻烦了，因为现在的医学方法并不知道该怎么做。

针对这样的现实，作者在书中给出了另一种思路：通过DNA检测知道自己的健康密码，了解自己患各种慢性疾病的概率，然后有的放矢进行预防。基本上来说后面所有的内容都是基于这个健康密码的，的确，医疗应该是个性化的医疗，但是似乎这方面国内在做的很少，我觉得这倒是一个很好的机会，现在开始进行技术积累，等到技术与时机成熟，那么新的医疗时代就要到来。

那么是不是在检测DNA之前什么事情都不能做呢！不！有很多健康的习惯可以此时此刻就开始养成！这里我列出书中给出的一些健康规则，希望大家都能好好爱惜自己：

• 运用DNA筛检测试来了解自己疾病的遗传风险因素，但也要了解DNA只跟“可能性”有关，不一定会决定你的命运。我们可以主动做很多事来改变命运，活得比DNA“指示”的更久更好。

• 我们不能改变遗传，但我们可以改变环境来影响基因。有许多内在、外在的方法，能影响我们的身体系统及其运作方式。我们可能已经拥有预防和治愈所有疾病的药物了，但我们还不知道怎么适当使用这些药物，才能在体内产生环境变化来达到治疗的效果。

• 蛋白质是生命与健康的核心，找出方法分析蛋白质，就能完美探测我们的身体

• 提防那些宣称什么对你有益、什么对你有害的报章头条。先谨慎确认接收到的信息与数据，再决定是否奉之为圭臬。

• 在营养和健康的途径上走捷径，可能会让你的生命也“走捷径”。除非你有正当理由需要矫正营养缺乏问题，或是处于特定状态，例如怀孕，否则应该不需要服用复合维生素和其他的营养品。

• 从真正的全食物获得营养（天然的维生素和矿物质），越接近天然的越好。不要相信任何出自食材搅拌器、榨汁机或装在玻璃瓶里的东西。

• 肠是我们的第二个脑，也是人体内最大的感觉器官。拥有健康消化道的重要性是不能低估的。

• 即使你之前激烈运动了，接下来久坐不动带来的生物效应远比我们想象中的糟。每天找机会多活动身体，例如走楼梯，而不是坐电梯；用无绳电话一边打电话，一边在办公室里走动，不要坐在桌旁。

• 不相信自己有时间运动的人，迟早会有时间生病

• 一年365天都维持严格、可预测的作息时间，每天都在大约相同的时间吃饭、睡觉和运动。

• 身体的许多自然节律都绕着睡眠习惯而进行。从主宰我们的饮食到帮助我们抵抗疾病、处理压力的正常荷尔蒙分泌模式，都直接跟我们的昼夜周期健康有关。

• 一周七天都保持相同的起卧作息。即使你有一天晚睡，第二天还是要在同一时间起床。规律才是关键，不是睡眠时长。

• 如果你通常没有规律小睡的习惯，就不要睡午觉；相反地，如果你每天有维持规律小睡的习惯，那就尽管维持吧。

• 总是从你的身体系统出发来思考。你的身体有输入（inputs）也有输出（outputs）。收集有关你自己的信息，将之储存在轻易可得之处，以便你的医师分析这些信息、对你的身体系统做出有根据的诊断。

• 你的最终目标，就是指导你的身体回到健康的状态，这个状态指的是回到恒定调节的状态，或回到你不会乱发神经传递质的情况。

• 我们施予了身体太多不必要的压力，例如服用药物、营养品、不规律的作息、睡眠不足，或是过度运动、饮食、饮酒。这些都会破坏身体的恒定调节。好消息是，我们能让身体自然回到恒定调节的状态，只要尊重身体喜爱的节律、认真善待你的身体，就能办得到。

• 保持正常作息，尽量活动你的身体（离开你现在正坐着的椅子），吃真正的食物，摄取你需要的所有养分，减少你的每日发炎量，跟上能增进你健康或帮你计划未来健康的新科技；可以的话，与世界分享你的医护信息

生病了才知道健康的可贵，下午躺在床上难受着就更想让大家都远离疾病。现在好一点了，就赶紧跟大家说说吧~